【2025年】おすすめ舌ブラシ人気ランキングTOP10｜口臭ケアに必須

「マスクを外したときの口臭が気になる」「舌が白くて、人に見られるのが恥ずかしい」そんな悩みを抱えていませんか？その原因、実は「舌苔（ぜったい）」かもしれません。舌苔は口臭の主な原因の一つであり、適切なケアが不可欠です。本記事では、歯科衛生士の視点から、おすすめの舌ブラシをランキング形式でご紹介。あなたにぴったりの一本を見つけるための選び方から、効果を最大化する正しい使い方、よくある質問まで、舌ケアの全てを徹底解説します。この記事を読めば、自信を持って笑顔になれる、爽やかな息を手に入れる第一歩を踏み出せるはずです。

【結論】舌ブラシおすすめ比較一覧表

まずは、忙しいあなたのために、数ある舌ブラシの中から特におすすめのものを厳選して比較表にまとめました。それぞれの特徴をチェックして、気になるアイテムを見つけてみてください。

舌ブラシはしないほうがいい？歯科専門家が解説する効果とリスク

「舌ブラシは舌を傷つけるから、やめたほうがいい」という話を聞いたことがあるかもしれません。確かに、間違った使い方をすれば舌を傷つけるリスクはあります。しかし、正しく使えば、舌ブラシは口内環境を改善する非常に効果的なツールです。ここでは、歯科専門家の視点から、舌ブラシの効果とリスクについて詳しく解説します。

舌ブラシの主な効果は口臭予防と舌苔除去

舌の表面には「舌乳頭（ぜつにゅうとう）」という細かい突起が無数にあり、その間に細菌や食べかす、剥がれ落ちた粘膜などが溜まって白や黄色の苔状の汚れになります。これが「舌苔（ぜったい）」です。

舌苔は、口臭の主な原因となる「揮発性硫黄化合物（VSC）」を産生する細菌の温床となります。実に、口臭の原因の約6割は、この舌苔にあると言われています。舌ブラシを使って舌苔を適切に除去することで、口臭の根本原因にアプローチし、爽やかな息を保つことができます。

また、舌苔が厚くなると、味を感じる「味蕾（みらい）」が覆われてしまい、味覚が鈍くなることがあります。舌苔を取り除くことで、食べ物本来の味をしっかりと感じられるようになるというメリットもあります。

舌磨きのやりすぎは味覚障害のリスクも？やめた方がいいと言われる理由

舌ブラシが「やめた方がいい」と言われる最大の理由は、力の入れすぎや磨きすぎによる舌へのダメージです。舌の表面は非常にデリケートな粘膜で覆われています。歯ブラシのような硬い毛でゴシゴシこすったり、一日に何度も磨いたりすると、舌乳頭や味蕾を傷つけてしまいます。

これが悪化すると、舌がヒリヒリ痛む「舌痛症（ぜっつうしょう）」や、味が感じにくくなる「味覚障害」を引き起こす可能性があります。また、舌を傷つけることで逆に出血したり、細菌が繁殖しやすくなったりして、口内環境を悪化させてしまうことも。

重要なのは、「適切なツール」で「正しい方法」でケアすることです。歯ブラシでの代用は避け、必ず舌専用のブラシを使い、優しい力で1日1回を目安に行うことが、リスクを避けて効果を得るための鍵となります。

後悔しない舌ブラシの選び方5つのポイント

自分に合った舌ブラシを見つけることが、快適で効果的な舌ケアの第一歩です。ここでは、後悔しないための5つの選び方のポイントを詳しく解説します。

選び方1. 素材で選ぶ（シリコン・エラストマー・ナイロン）

舌ブラシのヘッド部分の素材は、使い心地や清掃効果に大きく影響します。主に3つのタイプに分けられます。

シリコン・エラストマー製｜舌に優しく初心者におすすめ

シリコンやエラストマーといったゴム系の柔らかい素材でできています。クッション性が高く、舌への負担が少ないのが最大の特徴です。初めて舌ブラシを使う方や、舌がデリケートな方、嘔吐反射が出やすい方におすすめです。汚れを優しく絡め取るように除去します。ただし、ナイロン製に比べると、頑固な舌苔を落とす力はややマイルドです。

ナイロン・極細繊維｜汚れをしっかり除去したい方向け

歯ブラシのようにナイロン製の毛が植えられているタイプや、特殊な極細繊維が使われているタイプです。細かい凹凸に入り込み、舌苔をしっかりとかき出す力が強いのが特徴です。口臭が特に気になる方や、厚い舌苔に悩んでいる方に向いています。ただし、素材が硬めなので、力を入れすぎると舌を傷つける可能性があります。必ずソフトなタッチで使うことを心がけましょう。

選び方2. ヘッドの形状で選ぶ（ブラシ・ヘラ・U字型）

ヘッドの形状によっても、汚れの取れ方や使いやすさが変わります。自分の舌の状態や使いやすさの好みに合わせて選びましょう。

ブラシタイプ｜細かい汚れをかき出す

歯ブラシのように、細かい毛が密集しているタイプです。舌の表面にある無数の凹凸（舌乳頭）の隙間に入り込み、細かな汚れを効率的にかき出すことができます。清掃能力が高い反面、ヘッドに厚みがあるものが多く、人によっては嘔吐反射が出やすいこともあります。

ヘラ（スクレーパー）タイプ｜嘔吐反射が出にくい

薄い板状のヘラで、舌の表面の汚れをそぎ落とすように除去します。ヘッドが非常に薄いため、舌の奥に入れても「おえっ」となりにくいのが大きなメリットです。嘔吐反射が強い方に最適です。ブラシタイプと比べると、凹凸の奥の汚れをかき出す力は少し劣りますが、表面のネバつきなどはしっかり取れます。ブラシとヘラが一体になったタイプも人気です。

U字型タイプ｜広範囲を一度にケアできる

ヘッドがU字やアーチ状になっており、舌を包み込むようにしてケアできるタイプです。一度に広い範囲の舌苔を除去できるため、手早くケアを済ませたい方におすすめです。金属製のものも多く、衛生的に保ちやすいという利点もあります。

選び方3. 舌磨きジェルの併用を検討する

舌ブラシだけでもケアは可能ですが、「舌磨き専用ジェル」を併用することで、より効果的かつ安全にケアができます。ジェルを使うと、舌とブラシの間の潤滑剤となり、摩擦を軽減して舌へのダメージを防ぎます。また、製品によっては、殺菌成分や保湿成分が配合されており、口臭予防効果を高めたり、使用後の乾燥を防いだりする効果も期待できます。特に舌が乾燥しやすい方や、より本格的なケアを目指す方は、ジェルの併用を検討しましょう。

選び方4. 人気メーカーから選ぶ（NONIO、シキエン、無印良品など）

どの舌ブラシを選べばいいか迷ったら、信頼できる人気メーカーから選ぶのも一つの方法です。

• NONIO（ライオン）: 口臭科学に基づいた製品開発が特徴。初心者でも使いやすい設計で、ドラッグストアで手軽に購入できます。
• シキエン: 舌ブラシのパイオニア的存在。特許技術を用いたW-1シリーズは、汚れの除去能力の高さで根強い人気を誇ります。
• 無印良品: シンプルで機能的なデザインが魅力。インテリアに馴染みやすく、持ちやすさにも配慮されています。
• GUM（サンスター）: 歯周病ケアで有名なブランド。口内全体の健康を考えた製品設計がされており、歯科医院でも推奨されています。

これらのメーカーは、品質や安全性に配慮した製品が多く、安心して使用できます。

選び方5. 持ちやすさやデザインで選ぶ

舌ケアは毎日の習慣にすることが大切です。そのため、自分が「使いたい」と思える持ちやすさやデザインも重要な選択基準になります。グリップが握りやすいか、洗面所に置いたときに気分が上がるデザインか、といった点も考慮して選びましょう。特に、持ち手が長すぎると奥に入れすぎてしまう原因にもなるため、自分がコントロールしやすい長さのものを選ぶのがおすすめです。

【徹底比較】舌ブラシおすすめ人気ランキングTOP15

ここからは、歯科衛生士が厳選したおすすめの舌ブラシをランキング形式で15個ご紹介します。選び方のポイントを参考に、あなたにぴったりの一本を見つけてください。

1位：シキエン 舌ブラシW-1

【特徴】
特許取得の極細ナイロンループ繊維が、舌の凹凸に優しくフィットし、舌苔をごっそり絡め取ります。ブラシ面が表と裏で凹凸が異なり、舌の状態に合わせて使い分けられる両面仕様が画期的。一度で効率よくケアできるU字型のフォルムも特徴です。新潟大学大学院との共同研究で開発されており、その効果と安全性はお墨付き。

【こんな人におすすめ】

• とにかく舌苔をしっかり除去したい方
• 効率的にケアを済ませたい方
• 品質や研究実績を重視する方

2位：ライオン NONIO（ノニオ） 舌クリーナー

【特徴】
口臭科学から生まれたNONIOシリーズの舌クリーナー。高密度の極細毛が汚れを浮かせる「ブラシ」部分と、浮かせた汚れをしっかりかき取る「ラバー・スクレーパー」部分のダブルアクションが特徴です。ヘッドがコンパクトで薄いため、舌の奥まで届きやすく、嘔吐反射が出にくい設計になっています。

【こんな人におすすめ】

• 舌ブラシを初めて使う方
• 嘔吐反射が出やすい方
• ドラッグストアで手軽に購入したい方

3位：BUTLER（バトラー） 舌ブラシ

【特徴】
歯科医療の現場で使われることも多い、サンスターの「BUTLER」シリーズ。ヘラ状のブラシの先端に極細のナイロン毛が植えられており、ソフトな使い心地で舌を傷つけにくいのが魅力です。ブラシとヘラの良いとこ取りをしたような形状で、優しくもしっかりと汚れを除去します。

【こんな人におすすめ】

• 舌がデリケートな方
• 優しい磨き心地を求める方
• 歯科専売品のような品質を求める方

4位：無印良品 舌用クリーナー

【特徴】
無印良品らしい、白を基調としたシンプルで洗練されたデザインが目を引きます。ヘッドは柔らかいエラストマー製のヘラタイプで、舌への当たりが非常にマイルド。柄の部分は程よくしなり、余計な力がかかりにくい設計になっています。価格も手頃で、手に取りやすいのも嬉しいポイントです。

【こんな人におすすめ】

• デザイン性を重視する方
• 強い刺激が苦手な方
• シンプルなケアを好む方

5位：タング 舌ブラシ

【特徴】
アメリカの歯科医が開発した舌ブラシで、世界中で愛用されています。短く、コシのあるブラシが特徴で、軽い力で効率よく舌苔を除去できます。ヘッドは舌の形にフィットしやすいカーブ設計。ポップで豊富なカラーバリエーションも魅力で、選ぶ楽しさがあります。

【こんな人におすすめ】

• しっかりとした磨き心地が好きな方
• デザインやカラーにこだわりたい方
• 海外で人気の商品を試してみたい方

6位：ゼンローブ 舌クリーナー

【特徴】
医療用ステンレスを使用したアーユルヴェーダ式のタングスクレーパーです。U字型の形状で舌の広範囲を一度にケアできます。プラスチック製と比べて耐久性が高く、煮沸消毒も可能なため衛生的に長期間使用できるのがメリット。滑らかなエッジで、舌を傷つけにくいように加工されています。

【こんな人におすすめ】

• 衛生面を重視する方
• プラスチック製品を避けたい方
• 伝統的なケア方法に興味がある方

7位：GUM（ガム） 舌クリーナー

【特徴】
歯周病ケアでおなじみのGUMブランド。ブラシとヘラの2WAY仕様で、舌の状態に合わせて使い分けが可能です。ブラシ部分はドーム状にカットされており、舌にフィットしやすい形状。ヘラ部分は3枚仕様で、汚れを効率よくかき取ります。ヘッドが小さめなので、女性やお口の小さい方にもおすすめです。

【こんな人におすすめ】

• お口が小さい方
• ブラシとヘラの両機能を使いたい方
• 信頼できるオーラルケアブランドを選びたい方

8位：ピュオーラ 舌みがき

【特徴】
花王のピュオーラシリーズから出ている舌専用のクリーナー。高密度の極細毛束が舌の細かい凹凸に密着し、汚れを絡め取ります。柄の部分が長く、ネックがしなることで、奥まで届きやすく、かつ余分な力を吸収してくれる設計。専用のクリーニングジェルと併用することで、より高い効果が期待できます。

【こんな人におすすめ】

• 舌の奥までしっかりケアしたい方
• 力のコントロールが苦手な方
• 専用ジェルとセットで使いたい方

9位：エビス グランツ 舌クリーナー

【特徴】
2種類のラバー素材を組み合わせたユニークなヘッドが特徴。硬さの異なるブラシで、汚れを「浮かせて」「かき取る」2ステップのケアが可能です。ヘッド全体が柔らかい素材でできているため、舌に優しい使い心地。スタイリッシュなデザインもポイントです。

【こんな人におすすめ】

• 新しいタイプの舌ブラシを試したい方
• 優しいながらもスッキリ感を求める方
• デザインにもこだわりたい方

10位：サムフレンド 舌ブラシ

【特徴】
歯科医院向けの製品を多く手掛けるメーカーの舌ブラシ。ヘッドが非常にコンパクトで、ブラシの毛も短くカットされているため、嘔吐反射が起こりにくいのが最大の特徴です。ソフトなナイロン毛で、優しく汚れを除去します。シンプルながら機能的な、プロ仕様の一本です。

【こんな人におすすめ】

• 極端に嘔吐反射が強い方
• 細かな部分まで丁寧に磨きたい方
• 歯科医院で推奨されるような製品を使いたい方

11位：DENT.EX 舌ブラシ

【特徴】
ライオンが歯科医院向けに展開している「DENT.EX」シリーズの舌ブラシ。ブラシ部分の毛が非常に細く、柔らかいため、舌への刺激を最小限に抑えながらケアができます。ネック部分が細く長く、しなることで、奥までスムーズに届きます。

【こんな人におすすめ】

• 舌痛症などで舌が特に敏感な方
• 歯科専売品にこだわりたい方
• とにかく優しい使い心地を最優先する方

12位：GC ルシェロ 舌ブラシ

【特徴】
歯科材料メーカーGCの製品。極細のテーパー毛が舌乳頭の隙間に入り込み、汚れを優しく効率的に除去します。ヘッドの先端が薄く、スムーズに舌の奥に挿入できる設計。握りやすいグリップも特徴で、安定したブラッシングが可能です。

【こんな人におすすめ】

• 品質と機能性を両立したい方
• 安定した操作性を求める方
• 歯科メーカーの製品に安心感を覚える方

13位：ロータス 舌ブラシ

【特徴】
チタン製のタングスクレーパー。金属アレルギーが起こりにくいチタンを使用しており、軽量で耐久性にも優れています。滑らかなカーブで舌にフィットし、優しく舌苔を除去。高級感のあるデザインで、ギフトにもおすすめです。

【こんな人におすすめ】

• 金属アレルギーが心配な方
• 長く使える高品質なものを探している方
• 所有する喜びを感じたい方

14位：ママ、口臭いよ 舌クリーナー

【特徴】
インパクトのある商品名ですが、その実力は本物。ブラシとヘラが一体になったヘッドで、効率よくケアができます。柔らかいエラストマー素材で、舌に優しい使い心地。子供から大人まで使える設計になっています。

【こんな人におすすめ】

• 家族で共有したい方（衛生上、個人での使用を推奨）
• ユニークな商品が好きな方
• ソフトな使い心地を求める方

15位：UFCサプライ こども舌ブラシ

【特徴】
子供のデリケートな舌に合わせて開発された専用の舌ブラシ。ヘッドが非常に小さく、毛も極めて柔らかく作られています。可愛いデザインで、子供が楽しく舌ケアの習慣を身につけるのに役立ちます。

【こんな人におすすめ】

• お子さんの舌ケアを始めたい方
• お口が極端に小さい大人の方
• 仕上げ磨きと一緒に使いたい方

舌ブラシの正しい使い方と頻度｜効果を最大化するやり方

せっかく良い舌ブラシを手に入れても、使い方が間違っていては効果半減、どころか舌を傷つける原因にもなりかねません。ここで紹介する正しい使い方をマスターして、安全で効果的な舌ケアを実践しましょう。

STEP1：舌ブラシを水で濡らす（またはジェルを付ける）

まず、使用前に舌ブラシを流水でよく濡らします。乾いた状態で使うと摩擦が強くなり、舌を傷つける原因になります。舌磨き専用ジェルを使う場合は、このタイミングでブラシに適量（製品の指示に従う）を付けます。

STEP2：舌の奥から手前に向かって優しく引く

鏡を見ながら、舌を「あっかんべー」と前に突き出します。ブラシを舌の奥の方（無理のない範囲で）にそっと置きます。歯磨きの半分以下の、撫でるような優しい力で、舌の奥から手前に向かってゆっくりとブラシを引きます。これを3〜5回程度繰り返します。

【注意点】

• 往復させない: 奥から手前への一方通行で動かしましょう。往復させると、かき出した汚れを再び奥に押し込んでしまいます。
• 力を入れすぎない: 「汚れを落としたい」という気持ちが強いと、つい力が入ってしまいますが、絶対にNGです。優しい力でも舌苔は十分に除去できます。
• 長時間やらない: 長くても30秒以内で終えるようにしましょう。やりすぎは禁物です。

STEP3：舌ブラシを洗浄し、口をゆすぐ

使用後の舌ブラシは、流水で付着した汚れをきれいに洗い流します。指で軽くこするように洗うと、より清潔になります。洗浄後は、風通しの良い場所でしっかりと乾燥させて保管しましょう。最後に、口の中に残った汚れやジェルを水で数回ゆすいで完了です。

舌ブラシを使う頻度は1日1回、朝がおすすめ

舌ブラシを使う頻度は、1日1回で十分です。やりすぎは舌を傷つけるリスクを高めます。
タイミングとしては、朝の起床時が最も効果的です。睡眠中は唾液の分泌が減少し、口の中で細菌が最も繁殖しやすい時間帯。朝一番に舌ケアを行うことで、寝ている間に増えた細菌や舌苔を効率的に除去し、一日中スッキリとした息を保つのに役立ちます。

舌磨きジェルは必要？おすすめジェルと併用するメリット

「舌ブラシだけでいいの？ジェルも使ったほうがいいの？」と疑問に思う方も多いでしょう。結論から言うと、ジェルの併用は強くおすすめします。水だけで行うよりも、多くのメリットがあるからです。

舌磨きジェルのメリット

• 摩擦の軽減: ジェルが潤滑剤の役割を果たし、舌とブラシの間の摩擦を減らして、舌へのダメージを防ぎます。
• 汚れを浮かす: 配合されている洗浄成分が、舌にこびりついた舌苔を浮かび上がらせ、ブラシで落としやすくします。
• 口臭予防効果の向上: 殺菌成分や口臭吸着成分が配合されている製品もあり、舌ブラシ単体よりも高い口臭予防効果が期待できます。
• 嘔吐反射の抑制: 爽やかな香味のジェルを使うことで、嘔吐反射を和らげる効果も期待できます。

歯磨き粉での代用は、研磨剤や発泡剤が舌を刺激しすぎる可能性があるため避け、必ず「舌磨き専用」のジェルを使いましょう。

おすすめの舌磨きジェル3選

ここでは、特におすすめの舌磨きジェルを3つご紹介します。

1. ライオン NONIO 舌専用クリーニングジェル

【特徴】
舌に優しい処方で、ヤシ油アミドプロピルベタイン液という洗浄成分が、舌苔を浮かせて落としやすくします。研磨剤無配合。刺激の少ないマイルドミントの香味で、使いやすいのが特徴です。同シリーズの舌クリーナーとの相性も抜群です。

2. ブレスラボ 舌磨き

【特徴】
製薬会社が開発した口臭ケアブランドの舌専用ジェル。2種類の薬用成分（殺菌・抗炎症）を配合し、口臭の原因菌を殺菌して口臭を元から防ぎます。舌苔の除去を助けるだけでなく、口内環境全体を整える効果が期待できます。

3. GUM 舌ブラシ＆舌ジェルセット

【特徴】
こちらは舌ブラシと舌磨きジェルがセットになった商品です。ジェルは低刺激設計で、舌の汚れを優しく浮かせて除去します。保湿成分も配合されており、使用後の舌の潤いを保ちます。初めてジェルを試す方にもおすすめです。

舌ブラシに関するよくある質問（Q&A）

最後に、舌ブラシに関するよくある質問にお答えします。

Q1. 舌ブラシで舌苔は取れますか？

A1. はい、正しく使えば効果的に舌苔を除去できます。
舌ブラシは舌苔を除去するために設計された専用のツールです。ただし、一度ですべてを取り除こうとせず、毎日継続することで、徐々に舌がきれいなピンク色になっていくのを目指しましょう。あまりに分厚い舌苔や、色が黒い、黄色いなど異常が見られる場合は、何らかの疾患の可能性もあるため、歯科医院や口腔外科に相談してください。

Q2. 舌ブラシはやめた方がいいですか？

A2. 間違った使い方をするなら、やめた方がいいです。しかし、正しく使えばメリットが大きいです。
前述の通り、力を入れすぎたり、頻繁にやりすぎたりすると、舌を傷つけるリスクがあります。しかし、「1日1回、優しい力で、舌専用のブラシを使う」というルールを守れば、口臭予防や味覚改善など、多くのメリットが期待できる有効なオーラルケアです。

Q3. 歯ブラシで代用してもいいですか？

A3. 絶対にやめましょう。
歯ブラシの毛は、歯の表面のエナメル質を磨くために作られており、デリケートな舌の粘膜には硬すぎて刺激が強すぎます。舌を傷つける一番の原因になりますので、必ず舌専用のブラシを使用してください。

Q4. 舌ブラシの交換時期はいつですか？

A4. 約1ヶ月〜3ヶ月が目安ですが、毛先が開いたら交換しましょう。
製品によって推奨される交換時期は異なりますが、多くの製品で1ヶ月〜3ヶ月程度が目安とされています。ただし、これはあくまで目安です。毛先が広がったり、ブラシが硬くなったり、汚れが落ちにくくなったりしたら、期間に関わらず新しいものに交換してください。衛生面からも、定期的な交換が重要です。

Q5. 舌磨きで「おえっ」となる（嘔吐反射）場合の対策は？

A5. いくつか対策があります。

• 息を止めるか、ゆっくり吐きながら行う: 息を吸い込むと嘔吐反射が出やすくなります。
• 舌を思い切り前に出す: 舌を前に出すことで、喉への刺激が少なくなります。
• ヘッドが薄い、小さいブラシを選ぶ: ヘラ（スクレーパー）タイプや、ヘッドがコンパクトな製品を試してみましょう。
• 手前から少しずつ慣らす: 最初は無理に奥まで入れず、届く範囲から始めて徐々に慣らしていくのがおすすめです。

Q6. 舌が白い原因は舌苔だけですか？

A6. ほとんどの場合は舌苔ですが、他の原因も考えられます。
舌が白くなる原因の多くは舌苔ですが、脱水症状や口腔乾燥（ドライマウス）、胃腸の不調、ストレスなどでも舌が白っぽく見えることがあります。また、非常に稀ですが、「白板症（はくばんしょう）」などの病気の可能性もゼロではありません。舌ブラシでケアしても全く改善しない、こすっても取れない白い部分がある、痛みがあるなどの場合は、自己判断せず専門医に相談してください。

まとめ：自分に合った舌ブラシで効果的な口臭ケアを始めよう

口臭や舌の汚れは、多くの人が抱えるデリケートな悩みです。しかし、その原因となる舌苔は、自分に合った舌ブラシを選び、正しい方法でケアを続けることで、効果的に改善することができます。

この記事で紹介した選び方のポイントやランキングを参考に、あなたのライフスタイルや舌の状態に最適な一本を見つけてください。そして、1日1回、朝の新習慣として舌ケアを取り入れ、清潔で健康な口内環境と、自信に満ちた爽やかな息を手に入れましょう。

※本記事で紹介した商品は、口臭の予防を目的とするものであり、特定の病気の治療を保証するものではありません。舌の状態に異常を感じた場合は、速やかに歯科医師または医師にご相談ください。